目次

Prologue

Contents

絶品おにぎりのキホン

冷凍＆解凍のコツ

具材を選ぶときのコツ

傷ませないようにするコツ

Part 1 みんなの激推し！ 殿堂入りレシピ10

Best 1 ツナ×青のりの無限おにぎり

Best 2 梅干し×味のり×ごまの簡単おにぎり

Best 3 ちりめんじゃこ×ねぎ

Best 4 明太子×青じそ×ごま

Best 5 鮭フレーク×ねぎ×隠し味

Best 6 赤じそふりかけとしば漬けのねぎのり巻きおにぎり

Best 7 おかか×ほうれん草×ごま

Best 8 梅肉の無限おにぎり

Best 9 神配合 塩おむすび

Best 10 チュモッパ

おにぎりQ&A

Part 2 具材別 絶品おにぎりレシピ

悪魔のおにぎり／のりと卵のふりかけ×枝豆×のりの佃煮

ひじき×干しえび×ごま／青のり×天かす×梅昆布茶／コーン×青菜ふりかけのばかうけおにぎり

納豆×ねぎのみそ焼きおにぎり／あさりの佃煮おにぎり

まるでえびの天むすおにぎり／きつね×青じそ×天かすのたぬきおにぎり／青のりの佃煮×干しえび×青じそ

梅×ねぎ×おかかの無限おにぎり／梅の神配合おにぎり

梅×ちりめんじゃこ×雑穀米の栄養爆弾おにぎり／梅×ひじき煮×ごま／梅干し×きゅうりのしょうゆ漬け×青じそ×ごま

梅干し×おかか×青じその実漬け／梅干し×塩昆布×ねぎ

カリカリ梅×赤じそふりかけ×青じそ／梅×しそひじき×枝豆／梅×のり×キムチ×ねぎのさっぱり韓国風おにぎり

ねり梅×青じそ×じゃこ×天かす／梅×ツナ×ねぎの無限おにぎり

梅×れんこんの和風おにぎり／梅干し×きゅうりのしょうゆ漬け×韓国のり

鮭×青じその無限おにぎり／鮭×枝豆×卵の３色おにぎり

鮭フレークの沼おにぎり／鮭明太子×マヨネーズ×青じそのだしおにぎり

焼き鮭×ねぎ×みそバターしょうゆ／焼き鮭×青じそ×ごま／焼き鮭×枝豆×たくあん

焼き鮭×チーズ×ねぎのゴロッと贅沢おにぎり／焼き鮭×いくら×青じその大人の贅沢おにぎり

鮭×青じそ×天かす／鮭フレーク×ポップコーン×コンソメ／鮭フレーク×ほうれん草×チーズ×バターしょうゆ

おかか×チーズのだし香るおにぎり／のりと卵のふりかけおにぎり

チーズ×ハム×コーンの子ども爆食いおにぎり／チーズ×キムチ×ねぎ×ごま×味のり

チーズ×しめじ×ほうれん草×バターしょうゆ／悪魔の焼きおにぎり

チーズ×ふりかけのタコライスおにぎり／クリームチーズ×ごま昆布／チーズ×イカナゴのくぎ煮の子ども爆食いおにぎり

しらす×青じその定番おにぎり／ちりめんじゃこ×枝豆×塩昆布のやつきおにぎり

ちりめん山椒×ピーマン×おかかのカルシウム爆弾おにぎり／しらす×ブロッコリー×隠し味

しらす×青のりの佃煮×ねぎ／しらす×塩昆布×わかめ／ちりめんじゃこ×梅×ごまのとろろ巻きおにぎり

しらす×ねぎ×韓国のり×おかか×ごま／ちりめんじゃこ×わかめの材料2つおにぎり／しらす×塩昆布×ごま

明太子のスペシャルおにぎり

明太子×しめじ×ねぎ／明太子×チーズ×枝豆／明太子×マヨネーズ×味のり

明太子×卵×青じそ／焼きたらこ×ねぎ×チーズ／明太子×青じそ×餅×チーズ

牛肉×チーズの肉巻きおにぎり／卵×きんぴらごぼうのおいなりさん

牛肉×卵×ほうれん草の太巻き／あんこ×黒ごま×きな粉のおはぎり

ちくわ×チーズ×ねぎ×焦がししょうゆ

かにかま×コーン×ブロッコリー×ごま／かにかま×コーンのマヨおにぎり

生ハム×アボカド×クリームチーズ／ベーコン×マッシュルーム×コーン

ベーコン×エリンギ×焦がししょうゆバター／ベーコン×ほうれん草×焦がしバターしょうゆ

ウインナー×青のり／ウインナー×チーズ×ねぎ／ウインナー×アスパラ×チーズ

コンビニ再現ランチョンミートおにぎり／照りマヨランチョンミートおにぎり

ツナ×塩昆布×ねぎ／和風ツナマヨネーズ

味のり×ツナマヨネーズ／ツナ×コーン×バターしょうゆ／ツナ×キムチのおにぎらず

卵×ちりめんじゃこ×ほうれん草×天かす

卵×ねぎのまつたけ感じる極上おにぎり／卵×青のり

鶏そぼろの甘辛おにぎり／合びき肉×まいたけ×チーズ

ドライカレーおにぎり／牛ひき肉×ピーマンの甘辛おにぎり

牛ひき肉×ねぎの肉みそおにぎり／合びき肉×厚揚げ豆腐の大人のおにぎり

鶏の照り焼き×青じそ×ごま

牛ステーキ肉×青じそ×ごまの極上おにぎり

牛肉×にんじん×ほうれん草×キムチのビビンバおにぎり

ささみ×ピーマンのカレー風味おにぎり

牛肉×エリンギ×ねぎ

Wえび×天かす×青じそのまるでえびの天むすおにぎり

えび×アスパラのガーリックシュリンプおにぎり／えび×ねぎのえびマヨおにぎり

えび×アボカドの和風おにぎり／さば×ごぼうの和風おにぎり

まるでうなぎ!? ひつまぶし風おにぎり／穴子×きくらげ

にんじん×ほうれん草×ひじき／たけのこ×枝豆の失敗しない炊き込みおにぎり

ごぼう×にんじんのきんぴらおにぎり／なす×青じそ×ごま

しいたけ×ねぎみそ／野菜×チーズのピザ風おにぎり

トマト×ズッキーニ×チーズの洋風おにぎり／なす×みょうが×ねぎの大人のおにぎり

青じそ×にんにくしょうゆ×ごま／れんこん×ごまの甘辛おにぎり

かぼちゃ×ひじきの和風おにぎり／焼きいも×黒ごま×おいしい塩のおにぎり／白菜×塩昆布×ごま

たくあん×韓国のり×ごま／つぼ漬け×塩昆布のパリうまおにぎり

しば漬け×青じそ×天かす×ごま／たくあん×青のり×ねぎ×天かす×ごま

福神漬け×天かす×青じそ／たくあん×鮭フレーク×韓国のり×ねぎ×ごま

キムチ×韓国のり×ねぎ／日野菜漬け×赤じそふりかけ×青じそ／しば漬け×青じそ×ごま

からあげ×青じそのマヨおにぎり／からあげ×チーズ×青のり

ハンバーグ×卵のスタミナおにぎらず／とんかつ×梅×青じそ

紅しょうが×青のりの焼きそば風おにぎり／ヤムニョムチキン×チーズ×ねぎ／メンマ×ねぎのラーメン風おにぎり

焼き鳥×青じその爆速おにぎり／つくね×チーズ×青じそ×ごま／えび餃子×ねぎの神配合おにぎり

鮭フレーク×おかかの鬼ぎり

おだいり様とおひな様のひな祭りおにぎり

ミートボール×チーズ×コーンのお子様ランチおにぎり

合びき肉×卵×ミックスベジタブルのオムおにぎり

INDEX

最終ページ

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